Wenn die starren Phasenmodelle nicht mehr greifen – was dann? Die moderne Trauerforschung hat längst erkannt: Jeder Mensch trauert anders. Deshalb braucht es auch individuelle Wege der Begleitung. Statt auf ein Schema zu setzen, orientiert sich zeitgemäße Trauerbegleitung an dem, was Menschen wirklich bewegt und ihnen hilft.
In meiner Praxis erlebe ich täglich, wie befreiend es für Trauernde ist, wenn sie hören: „Du darfst so trauern, wie es sich für Dich richtig anfühlt.“ Diese Erlaubnis öffnet Türen zu ganz neuen Möglichkeiten der Heilung und des Umgangs mit Verlust.
Die „State of the Art“-Trauerbegleitung setzt auf:
- Kreative Rituale wie das Basteln einer Erinnerungsschachtel, Musik, Malen, Schreiben oder auch schnitzen, handwerken (gerade für Männer ein einfacherer Zugang) oder basteln,
- Austausch in Gesprächsgruppen oder Trauerforen (auch online möglich),
- „Walk & Talk“: Gespräche beim Gehen in der Natur – ich gehe mit meinen Klient:innen beispielsweise gern gemeinsam durch die Kölner Flora. Klingt kitschig, aber schon ein singender Vogel am Wegesrand kann in einem traurigen Moment Hoffnung geben. Waldgespräche sind eine andere Methode, die viele Trauernde als erleichtert und wohltuend in der Trauer wahrnehmen.
- Digitale Tools, die den Kontakt zu Erinnerungen und zu anderen Trauernden ermöglichen (diese müssen allerdings sorgsam und mit Bedacht gewählt werden).
Jeder Schritt wird individuell gestaltet. Ich frage deshalb immer: „Was bewegt dich heute?“ Das eröffnet Freiheit – und gibt gleichzeitig Kraft.
Rüstzeug für Betroffene von Trauer
- Erlaubt Euch, an Tagen der Erinnerung ein eigenes Ritual zu schaffen – eine Kerze, ein Spaziergang oder ein Lied für die verstorbene Person,
- Schreibt Eure Gedanken in ein Tagebuch, gestaltet etwas mit den Händen oder sprecht mit vertrauenswürdigen Menschen oder auch Euren Haustieren (ja, auch das ist okay!),
- Sucht unbedingt Kontakt zu Gleichgesinnten. Der Austausch nimmt die Last von der Seele.
- Ganz wichtig: Es gibt keine richtig oder falsch in der Trauer. Erst wenn die letzte Träne geweint ist geht es uns deutlich besser. Nur wann das sein wird, weiß niemand.
Trauer ist kein Problem, das gelöst werden muss – sie ist ein natürlicher Teil des Lebens, der seinen eigenen Rhythmus hat. Als Trauerbegleiterin in Köln ist es meine Aufgabe, Menschen dabei zu unterstützen, ihren ganz persönlichen Weg durch diese schwere Zeit zu finden. Denn am Ende geht es nicht darum, die Trauer zu überwinden, sondern zu lernen, mit ihr zu leben und trotzdem wieder Freude zu empfinden.
